Pratiquer la pleine conscience - 75 méditations pour réduire son stress, améliorer sa santé mentale

Savourer l'instant présent grâce à la méditation en pleine conscience
La méditation en pleine conscience est un outil qui permet de ressentir pleinement le moment présent, de l'apprécier à sa juste valeur, en éveillant ses sens et en se reconnectant à soi-même. Cet ouvrage présente 75 exercices de méditation, simples et rapides à réaliser (de 5 à 25 minutes), pour réduire le stress, améliorer sa santé mentale et trouver la paix au quotidien.
Les bienfaits de la pleine conscience sont nombreux :· réduction du stress ;· amélioration de la mémoire et de la concentration ;· bienfaits physiques, notamment sur la digestion, renforcement du système immunitaire ;· amélioration du sommeil ;· créativité dans la résolution de problèmes ;· baisse du sentiment de solitude ;· amélioration de l'estime de soi ;· régulation de l'humeur...