Le cerveau de Bouddha : bonheur, amour et sagesse au temps des neurosciences

À l'origine, Bouddha avait le même cerveau que tout le monde, capable de sérénité mais aussi de colère, de clairvoyance comme de confusion, d'amour ou de haine. Par le travail de la méditation, il a transformé son être profond. Rick Hanson vous explique comment, à la lumière des neurosciences et des plus récentes découvertes en psychologie. Il vous propose également des conseils pratiques et des méditations guidées, pour intégrer la pleine conscience à votre quotidien. Notre cerveau se transforme toute la vie durant. Contrairement à ce qu'on a cru pendant des décennies, on sait aujourd'hui que le cerveau adulte peut changer et se développer pendant toute la vie. Au fil des apprentissages (qu'il s'agisse d'un sport, d'une langue étrangère ou d'un instrument), notre cerveau met en place de nouveaux réseaux - et ce quel que soit notre âge. C'est ce qu'on appelle la plasticité cérébrale. Le cerveau des moines bouddhistes Depuis une vingtaine d'années, grâce aux nouvelles techniques de l'imagerie médicale, les plus grands scientifiques ont étudié le cerveau des moines bouddhistes et ont constaté qu'il était tout à fait hors norme, comme le serait le corps d'un athlète comparé à celui d'un individu lambda. Ainsi, la méditation est-elle une sorte de gymnastique mentale qui développe de nouveaux câblages, modifie le fonctionnement électrique du cerveau et épaissit le cortex. Le cerveau de Bouddha Bouddha est venu au monde avec le même cerveau que tout le monde. Il avait le pouvoir de générer le meilleur et le pire, la sérénité mais aussi la colère, la clairvoyance comme la confusion, la force intérieure ou les soucis, l'amour comme la haine. Par le travail de la méditation, il est devenu un athlète olympique de l'entraînement mental et a appris à agir sur ses émotions négatives. Et nous ? Nous pouvons nous aussi agir sur nos capacités naturelles, stimuler les unes et éteindre les autres, afin d'avoir un cerveau de Bouddha. La méditation est une sorte de gymnastique mentale qui nous permet de recâbler notre cerveau pour plus de bien-être et de sérénité. Comment « reprogrammer » son cerveau pour atteindre le bonheur ? Ce livre comporte des exercices et des méditations guidées à pratiquer régulièrement pour : entraîner notre cerveau à l'aptitude au bonheur et à la confiance en soi, encourager le calme et la sérénité, stimuler notre réseau neuronal de la compassion, de l'empathie et de l'amour, augmenter nos capacités de concentration, nourrir notre esprit pour aiguiser notre mémoire et entretenir la bonne humeur, agir contre les dégradations cérébrales liées à l'âge. Comment la méditation agit sur le cerveau Ce livre explique aussi de façon très simple les processus physiologiques qui sont en jeu, la reprogrammation neurologique, la chimie du cerveau, la plasticité des réseaux. Il comporte de nombreux tableaux et schémas.