- EAN13
- 9791035408886
- Éditeur
- Audiolib
- Date de publication
- 30/03/2022
- Langue
- français
- Fiches UNIMARC
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Anxiété, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle
Cathy Assenheim
Audiolib
Livre numérique
Anxiete, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tete ! L'epuisement
est une realite physiologique, et ce livre vous donne les cles pour lutter
efficacement contre lui.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous eclaire et vous aide a :
* comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptomes typiques ;
* interpreter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
* faire le point sur votre etat de resistance grace a differents questionnaires.
Elle vous donne egalement (et surtout !) un guide pratique pour reagir
concretement lorsque la fatigue s'est installee ou qu'un diagnostic
d'epuisement a ete pose :
* un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tete : organiser les journees pour s'economiser, reguler le systeme nerveux, calmer l'anxiete, gerer les emotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les complements alimentaires adequats, etc. ;
* des reponses aux questions les plus frequentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses medicales a effectuer ? comment gerer l'entourage ? comment gerer l'arret du travail et eviter les rechutes lors de la reprise ?
TABLE DES MATIERES
INTRODUCTION : Pourquoi ce livre ?
Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ?
Comment utiliser ce livre ?
PARTIE 1 : Pour comprendre ce qui m'arrive
Chapitre 1 : Surmenage, epuisement, burn-out, qu'est-ce que c'est ?
Chapitre 2 : Comment advient l'epuisement physiologique ?
Chapitre 3 : La cause de l'epuisement est multifactorielle
Chapitre 4 : Suis-je en epuisement ?
PARTIE 2 : Pour faire face a la crise
Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un epuisement ?
Chapitre 2 : Supplementez-vous avec intelligence
Chapitre 3 : Économisez-vous en gerant mieux vos pertes d'energie
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil
Chapitre 6 : Comment gerer ce qui parasite la tete ?
Chapitre 7 : Comment gerer l'entourage familial ?
Chapitre 8 : Comment gerer l'activite professionnelle ?
REMERCIEMENTS
Durée : 05H18
© De Boeck Supérieur SA, 2021 © et (P) Audiolib, 2022
est une realite physiologique, et ce livre vous donne les cles pour lutter
efficacement contre lui.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous eclaire et vous aide a :
* comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptomes typiques ;
* interpreter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
* faire le point sur votre etat de resistance grace a differents questionnaires.
Elle vous donne egalement (et surtout !) un guide pratique pour reagir
concretement lorsque la fatigue s'est installee ou qu'un diagnostic
d'epuisement a ete pose :
* un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tete : organiser les journees pour s'economiser, reguler le systeme nerveux, calmer l'anxiete, gerer les emotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les complements alimentaires adequats, etc. ;
* des reponses aux questions les plus frequentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses medicales a effectuer ? comment gerer l'entourage ? comment gerer l'arret du travail et eviter les rechutes lors de la reprise ?
TABLE DES MATIERES
INTRODUCTION : Pourquoi ce livre ?
Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ?
Comment utiliser ce livre ?
PARTIE 1 : Pour comprendre ce qui m'arrive
Chapitre 1 : Surmenage, epuisement, burn-out, qu'est-ce que c'est ?
Chapitre 2 : Comment advient l'epuisement physiologique ?
Chapitre 3 : La cause de l'epuisement est multifactorielle
Chapitre 4 : Suis-je en epuisement ?
PARTIE 2 : Pour faire face a la crise
Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un epuisement ?
Chapitre 2 : Supplementez-vous avec intelligence
Chapitre 3 : Économisez-vous en gerant mieux vos pertes d'energie
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil
Chapitre 6 : Comment gerer ce qui parasite la tete ?
Chapitre 7 : Comment gerer l'entourage familial ?
Chapitre 8 : Comment gerer l'activite professionnelle ?
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Durée : 05H18
© De Boeck Supérieur SA, 2021 © et (P) Audiolib, 2022
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